항산화작용 콜라겐합성 면역력증진 철흡수증가 등
약국에서 파는 제제들은 대부분 1000mg
1일권장량 100-400mg 정도, 상한량 2000mg 정도
비타민C는 수용성이고 한번에 많은 양을 섭취할 경우 어치피 소변으로 배출되며 결석을 유발할 수 있음
따라서 한번에 많은 양을 먹는거보다 하루에 2-3번 용량을 나누어 먹으면 됨
공복 복용시 속쓰릴 수 있으므로 식사중 또는 식후에 복용
b6 마그네슘 등 다른 성분과 같이 먹기
물 많이마시기
약밥